उठाना: pickup uplift hunch uprear rear profit lever
उदाहरण वाक्य
1.
क्रेन का सर्वप्रथम कार्य भार को ऊपर की ओर उठाना है।
2.
क्रेन का सर्वप्रथम कार्य भार को ऊपर की ओर उठाना है।
3.
इसमें आंकुचन एवं प्रासरण की गति होती है, लेकिन साधारणतः आंकुचन को डॉर्सिफ्लेक्शन (पांव को ऊपर की ओर उठाना) तथा प्रसारण को प्लान्टर फ्लेक्शन (एड़ी को ऊपर उठाना) कहा जाता है
4.
नरसिंह आसन का अभ्यास करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि केहुनी कंधे की सीध में हो. अभ्यास के क्रम में हाथों के बल शरीर के ऊपरी भागों को सहारा देकर छाती से शरीर को ऊपर की ओर उठाना चाहिए।
5.
इस आसन में सबसे अहम है पैरों को जितना संभव हो सीधा रखना चाहिए फिर हवा में ऊपर की ओर उठाना चाहिए. जब आप पैरों को ऊपर उठा रहे हों उस समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि कमर पर जोर नहीं पड़े और गर्दन एवं कंधे रिलैक्स रहें.
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